Houd je ervan om de dagelijkse dingen zelf te doen, maar kost dat veel energie? Doe mee aan Thuis Onbezorgd Mobiel (TOM)!
TOM staat voor Thuis Onbezorgd Mobiel. Daarmee verbeter je je evenwicht, spierkracht en positieve gezondheid. Je loopt namelijk minder kans om te vallen en daardoor kun je langer thuis blijven wonen. TOM zorgt ervoor dat je met veel plezier de dagelijkse dingen kunt blijven doen. Zoals het huishouden, de boodschappen en op familiebezoek gaan. Fysiotherapeuten en een diëtiste en staan voor je klaar. Ook krijg je een TOM-maatje met wie samen kan oefenen.
Met de beweegtraining In Balans train je twee keer in de week samen in een vast groepje van twaalf personen. Dit zijn eenvoudige oefeningen, passend bij je eigen conditie. Fysiotherapiepraktijk Fydok uit Prinsenland in Rotterdam geeft de training. Je krijgt ook tips om thuis te kunnen oefenen. De beweegtraining duurt veertien weken.
Een diëtist bespreekt met je wat je eet en drinkt. Aan de hand hiervan krijg je persoonlijk advies over gezond eten en drinken. Het lichaam haalt bouwstoffen uit voeding. Belangrijk voor de dagelijkse beweging! Voor de beweegtraining is er daarom zes keer een lunch met een groepje en de diëtist. Ontdek hoe je lekker én gezond kunt eten.
Thuis Onbezorgd Mobiel is er voor de oudere Rotterdammer. Je kan deelnemen aan TOM in de volgende wijken:
Is er in jouw gemeente een wijk die je wil laten opveren als een stuiterbal die van de achtste verdieping op de begane grond wordt gegooid? Neem contact met ons op, we helpen graag.
