Blijf in balans met TOM
Doe je graag dingen zelf? Zoals het huishouden, de boodschappen en op familiebezoek gaan. Verbeter je evenwicht en spierkracht met Thuis Onbezorgd Mobiel (TOM). Daardoor loop je minder kans om te vallen en kun je langer thuis blijven wonen. TOM zorgt ervoor dat je met veel plezier de dagelijkse dingen kunt blijven doen. Fysiotherapeuten, een diëtiste en een TOM-maatje staan voor je klaar. Doe je ook mee?
Beweegtraining
De beweegtraining In Balans wordt gegeven door een fysiotherapeut van fysiotherapiepraktijk Fydok uit Prinsenland in Rotterdam en duurt veertien weken. Twee keer in de week train je samen in een vast groepje van twaalf personen. Dit zijn eenvoudige oefeningen, passend bij de conditie. De fysiotherapeut geeft ook tips om thuis te kunnen oefenen.
Tips over voeding
De Schijf van Vijf: wie kent hem niet? Het lichaam haalt bouwstoffen uit voeding. Belangrijk voor de dagelijkse beweging! Een diëtist uit Het Lage Land bespreekt samen wat je eet en drinkt. Aan de hand hiervan krijg je persoonlijk advies over gezond eten en drinken. Voor de beweegtraining is er zes keer een lunch met een groepje en de diëtist. Ontdek hoe je lekker én gezond kunt eten.
Waarom meedoen aan TOM?
- Het verbetert je evenwicht en spierkracht
- Zorgt ervoor dat je dagelijkse dingen kunt blijven doen
- Samen bewegen: leer nieuwe mensen kennen uit de wijk
- Zorgt voor meer zelfvertrouwen met lopen en bewegen
Meer informatie?
